Според статистиката, 7 дена се најпопуларно времетраење на разни видови експерименти за слабеење. Терминот не е премногу досаден, но е доволно доволно за потсвесно да се смета на забележителен резултат. И не е неопходно да се вклучиме на полугласно постоење во тесен тандем со десетици тешки вежби. Меѓу монодиеталните мерачи и чудото опстанок, можете да најдете рационални системи за напојување кои ви овозможуваат да живеете и во исто време брзо да изгубите 5-7 кг дома. И, ако додадете чести пиење, силен сон и активен животен стил на правилната храна - ќе биде можно да се добие неверојатен резултат за 1-2 недели без да му наштети на здравјето. Прочитајте повеќе за тоа како да изгубите тежина за една недела од 5 кг и извадете го омразениот стомак, прочитајте натаму.
Како брзо да изгубите тежина за една недела дома: корисни совети
Со цел брзо губење на тежината за една недела има смисла, неопходно е да се избере ефективна диета која е совршена за вашето тело. Во исто време, индикаторот за перформанси не е само ресетирање на килограми, туку и можност да се одржи резултатот без штета на здравјето. И бидејќи временската рамка за губење на тежината е строго ограничена, главната задача паѓа „на рамената“ на дневната исхрана на храна. Останатите разумни решенија се спорт, нормализација на дневната рутина, итн. - најверојатно нема да имаат време да дејствуваат.
Еден од трите главни методи ќе помогне да се изгуби тежината брзо за една недела дома:
- Остар намалување на внесот на калории. Ако телото добие минимална количина на енергија, а претходната се консумира, започнува брзото празнење на масна маса. За жал, сличен метод работи „за абење“ и по враќањето на вообичаениот режим на моќност, килограмите се зголемуваат со повеќе од.
- Користејќи „магична“ состојка. Монодитите и Fadds се ефикасни, но комплексни од психолошка гледна точка. Ако не е тешко некој да јаде ориз на пареа и рендани моркови секој ден, тогаш другите ќе донесат таква монотонија во бела топлина за три дена.
- Активирање на хемиски процеси во организмот. Компетентната интервенција во метаболизмот се смета за најефикасен и безбеден начин за губење на тежината дома за 1-2 недели. Резултатот „минус“ предизвикан од исхраната на протеините останува најдолг, бидејќи ја исклучува можноста за губење на мускулната маса наместо маснотии.
Дополнителни препораки за брзо и безбедно слабеење дома
Изберете диета што вреди да се верува е половина од битката. Подеднакво е важно да се усогласат правилата подеднакво погодни за кој било начин за слабеење. Игнорирајќи дополнителни препораки за брзо и безбедно губење на тежината дома, веројатно нема да бидете задоволни со вашиот одраз во огледалото по една недела.
- Научете да го разликувате вашиот апетит од вистинско чувство на глад. Апетитот може да биде ваш постојан придружник, но чувството на глад е на распоредот;
- Јадете во мали порции, темелно џвакање храна;
- Земете храна 4-5 пати на ден за 150-200 g;
- Исклучете ги маснотиите и пржените јадења од диетата. Јадете месо и риба во варена форма. Зеленчук - суров или задушен;
- Пијте многу вода. Најмалку 1,5-2 литри на ден;
- Одбиваат најголемиот дел од лесните јаглени хидрати и масти во корист на протеинските компоненти;
- Немате вечера пред телевизорот. Лесно за гледање ТВ -емисии и филмови, јадете повеќе од вистинската норма;
- Измерете се секое утро. Ништо не стимулира подобро од добар резултат на екраните на скалата.
Колку е лесно да се отстрани стомакот и да се изгуби 5-7 кг за една недела
Светло за кратко време, вреди да се почитуваат законите на телото. Масното ткиво се распаѓа со одредена брзина, а повредата на истиот е веќе небезбедно за телото. Се разбира, можете да испуштите 5-10 кг неделно поради мускулна маса и сопственото здравје. Но, дали вреди овча кожа? Можеби е подобро да се обрне внимание на карактеристиките на телото, да се исклучат забранети производи и да се надополни диетата со стимуланси? Значи, вишокот тежина ќе „остави“ рамномерно, што го исклучува појавата на бројни обележувачи, кожата на кожата и што е најважно - последователниот ефект на акумулацијата „во резерва“. Препорачуваме да прочитате кратка едукативна програма за тоа колку е лесно да се отстрани стомакот и да се изгуби 5-7 кг за една недела.
Правилата за светло и брзо губење на тежината за околу 5, 7 кг неделно без шок диети, лисјата на желудникот
Барајќи брзо и лесно да изгубат тежина без шок диети, вреди да се напуштат повеќето злонамерни производи:
- Слатки пијалоци
- Бело брашно
- Мајонез и кечап
- Сорти на маснотии и месо
- Колачи, сладолед, колачи
- сирење
- Кафе и алкохол
- Вештачки масти
- Полу -вклучени производи - колбаси, колбаси, кнедли, конзервирана храна
Во исто време, дел од производите, напротив, мора да бидат вклучени во диетата:
- Угуларно овошје и сезонски зеленчук
- ниски сорти на месо и риба
- Ореви и сушено овошје
- цели зрна
- јајца
- Мали ферментирани млечни производи
- растително масло
- лиснат зеленчук и билки
- Зелен чај
Храната за една недела треба да биде фракционо, најмалку 4-5 пати на ден за 200 g на состанок. Не смееме да заборавиме на рамнотежата на водата. Најмалку 1,5-2 литри чиста вода за пиење, треба да пиете најмалку 1,5-2 литри на ден. Сокови, чаеви - не сметајте. Пресметката на дневната стапка на вода е направена во пропорцијата: 30 ml x 1 кг тежина. За уште полесно и најбрзо слабеење во текот на неделата, можете да вежбате едноставни вежби и кардио оптоварување.
Како да изгубите тежина за една недела за 10 кг без штета на здравјето: Прегледи за диети и резултати
Постојат ситуации кога брзо се ослободи од 10 екстра килограми и отстранете го стомакот за една недела е едноставно неопходно. Во такви моменти, секоја диета се чини дека е спасување, со ласкави прегледи на храбри девојки. И, ако аргументите на умот избледат против позадината на светлата желба да ја поправат фигурата, вреди барем да се пристапи кон изборот на диета во исхраната. Не е толку лесно да се изгуби тежината за една недела за 10 кг без да му наштети на здравјето. Постот е полн со последователна дебелина, отфрлање на јаглени хидрати - губење на силата и монодит - хроничен гастритис.
Ние ви нудиме да го видите списокот на релативно безбедни диети според прегледите кои ви овозможуваат да изгубите тежина за 5-10 кг за една недела, без да предизвикате глобално оштетување на здравјето.
Топ-5 диети за слаба слабеење за 10 кг за 7 дена без штета на здравјето
- Диета со леќата. Принципот лежи во секојдневната потрошувачка на леќата за двојка за појадок, ручек и вечера. Сол и масло се исклучени. Дополнителна состојка е кефир со малку маснотии (не повеќе од 1,5 литри на ден). Максималната загарантирана „водовод“ е 1 кг на ден.
- Јапонска неделна диета. Времетраење 7 дена. Сите делови и оброци се закажани според часовникот и грамови.
- Диета со кефир. Во рок од една недела, неопходно е да се јаде исклучиво низок кефир, суров зеленчук, пилешки гради. Предуслов е редовен распоред за пиење. Можна „Плумб“ - 6-10 кг
- Брза естонска диета. За седум дена можете да јадете една состојка на ден. Тоа е: 1 ден - 6 варени јајца, 2 ден - 1 кг ниско -масно урда, 3 дена - 300 g пилешко филе, 4 дена - 300 g варен ориз; 5 ден - 6 компири „во униформа“, 6 ден - 1 кг јаболка, 7 дена - 1,5 л кефир. Со цел да не се врати веднаш испуштената тежина, излегувањето од диетата се препорачува постепено, додавајќи нова храна во диетата.
- Диета „без вечера“ за лесно слабеење за 5 кг неделно. За да се ослободите од 3-7 дополнителни килограми, потребно е да се напушти вечерата во рок од 7 дена. Последниот оброк треба да се случи најдоцна до 18,00 часот.
Шокна диета „изгуби тежина за 7-10 кг неделно!“
Најекстремниот комплекс се состои во целосно отфрлање на храната во корист на специјалниот чај изработен од дома. Диетата со шок „изгуби тежина за 7-10 кг неделно“ е тешка борба за витка фигура. За седум дена, дневната диета е само млечен пијалок во топла или ладна форма (во волумен не повеќе од 5-7 чаши на ден). За неговата подготовка 1 лажици. Куќиштето се истура во термос на јачина со малку жешко млеко и инсистира на најмалку 30 минути. Со најмало нарушувања на кардиоваскуларниот или дигестивниот систем, екстремна диета треба да се запре или замени со повеќе лојална опција. На пример, кефир монодиет или комплексни „6 ливчиња“.
Резултатот од брзото седумдневно слабеење на 10 кг
Најчесто, брзото губење на тежината на 7-10 кг не предизвикува ништо друго освен разочарување. Причината за ова е природниот систем на согорување на масна маса. Како прво, зоните со лабави масти губат тежина - градите и лицето. И само тогаш - задникот, колковите, рацете и стомакот. За 1 недела, второто едноставно нема да има време да изгуби тежина, а конечниот ефект ќе биде многу различен од очекуваното. Физички вежби и комплекси за масажа за проблематични области можат да помогнат во таков случај. Тие го зголемуваат протокот на крв, што значи дека го забрзуваат согорувањето на маснотиите.
Како да изгубите тежина за една недела без диети - список на најдобри вежби
Desireелбата да се изгуби тежина за една недела без диети не се појавува самостојно. Најверојатно, по 7-10 дена се планира грандиозна манифестација: долгоочекуван датум, работна корпоративна партија, состанок на дипломирани студенти или патување во Азурската банка. Во која било од овие ситуации, сакам да ги разгледам сите 100. Логична и оправдана желба. Затоа, начините на нејзина имплементација исто така треба да бидат разумни и соодветни. Понекогаш, наместо десетина неуспешни и небезбедни диети, подобро е да изберете еден сет на вежби што придонесува за спектакуларно губење на тежината за 1 недела.
Краток, но ефикасен сет на вежби за брзо слабеење во 1 недела
За оние на кои сите зони на телото изгледаат „проблематични“, ние го составивме следниот сет на вежби. Тоа секако ќе помогне брзо да се ослободиме не само од екстрата килограми, туку и од омразените сантиметри.
- Отстранете го стомакот.
Ставете ги нозете на рамо -одвоени, извадете ги рацете од главата. Посно, допирајќи наизменично со левиот лакт на десното колено, потоа со десниот лакт на левото колено. Вратете се на почетната позиција и прво повторете. Направете 2 пристапи 20 пати.
Во лежечка положба, свиткајте ги колената. Истурете ги рацете зад главата. На инспирација, држете го здивот и кренете ги рамената и лопатките на рамената. Лежејќи на оваа позиција 5-10 секунди. Вратете се на почетната позиција. Направете 2 пристапи 20 пати.
- Повлечете ги колковите и задникот.
Седнете на работ на столот, кликнете на книгата помеѓу колената. Со напор, притиснете на оваа тема и останете 30 секунди. Повторете 3-4 пати.
Ставете ги нозете на рамо - раст, раце - на половината. Полека сквотирајте во имагинарна столица, туркајќи ги задникот назад и малку навалување на телото напред. Не паѓајте до крај, оставајте 5 секунди. Полека искачувајте се на почетната позиција. Направете 2 пристапи 20 пати.
- Извадете ја јачината на звукот на рацете и назад.
Соберете мали гира. На инспирација, свиткајте ги рацете на лактите, на издишување - продолжете. Направете 2 пристапи 25 пати.
Направете бар на свиткани или директно раце. Затегнете ги мускулите на рацете, абдоменот, грбот и колковите. Држете во оваа позиција помалку од 1 минута. Направете 2-3 пристапи.
Како да изгубите 5 или 10 кг за една недела - главната грижа на девојчињата и жените во очекување на важен настан. За среќа, има десетици групи на вежби кои помагаат брзо да се отстранат стомакот, страните и газот без штета на здравјето. Но, понекогаш не можете да направите без диети дома. Во такво време, препорачуваме внимателно да ги проучувате правилата, да ги почитувате условите и да обрнете внимание на прегледите за губење на тежината.